Träning i Heby

Av Agnes Frandsen

4 oktober 2017

Vi är många som gillar att träna i Heby. Det är Gruppträning, CrossFit, Dans, Fotboll, Ridning, Simning, Personlig träning och mycket mer. Nu kan vi med vår träning bidra till att fler får ett friskt liv. Här kommer några exempel på utmaningar du kan göra under oktober månad: 1. Valfri summa för varje övning du gör av någonting (Exepel är burpees, armhävningar, knäböj, utfall) 2. Valfri summa för varje träningspass du gör 3. Valfri summa för varje aktiv minut 4. Valfri summa för varje meter/kilometer/mil du går 5. Valfri summa för varje meter/kilometer/mil du springer 6. Valfri summa för varje gång du tränar tillsammans med någon annan 7. Valfri summa för varje gång du slår ett eget rekord i någon övning/sport du utövar 8. Valfri summa för varje längd du simmar 9. Valfri summa för varje dag du tränar 10. Valfri summa för varje gång du har ROLIGT när du tränar! Här ovan är några exempel på vad du kan göra men du har säkert några egna bra idéer också. Gör det själv, ta hjälp av en kompis eller kanske hela ditt träningsteam. Ingen kan göra allt men alla kan göra något! (Nedan finns beskrivet hur träning påverkar oss positivt och minskar risken för cancer. Utdrag från cancerfondens hemsida) "Bröstcancer är en av de cancerformer där forskarna tydligast ser samband mellan fysisk aktivitet och minskad risk. Att röra på sig minst 30 minuter de flesta dagar i livet minskar risken för cancer. Hur du rör dig spelar ingen roll, huvudsaken är att du höjer din puls. När vi är fysiskt aktiva påverkas så gott som alla processer i kroppen på ett positivt sätt. När hjärtat får jobba ökar kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Även blodsocker-, insulin- och hormonnivåer påverkas positivt. Det betyder bland annat att kroppen bättre kan ta hand om inflammationer som i vissa fall kan vara inblandade när cancer utvecklas."