Daniel skrev:Slappna av!??
OK, det där med att ta en dag isänder och slappna av är en konstant träningsform, försöker dagligen tänka på mitt lugn att inte stressa upp mig och drabbas av panikångest.
Har haft mina mörka nätter och ljusa dagar, men som sagt; av vanlig träning får man träningsverk, den inre resan måste konstant tränas varje dag för att inte tappa ”muskelmassa”. Är det bara jag som känner igen mig?
Har du något bra trängningstips.. ett mentalt träningstips som du kan dela med dig av?
Tror fortfarande att det är den bästa ”medicinen” Naturen, avslappning och ett gott skratt!
Är extremt lycklig för mitt liv, mitt jobb, minna vänner mitt allt! Det är inte det jag vill ha sagt, men jag flummar lätt iväg, saken är att jag har börjat känna mig jäkligt ensam i denna kamp! Vi behöver prata med varandra mer! Vi finns där men vi hörs inte! Vi syns inte.. Vi måste lära oss att ta plats att visa värden att vi finns.
1998 fick jag min första diagnos och lever fortfarande i osäkerhet, då jag fortfarande är med ”tumör-er” varför får jag redan ångest för röntgen i september.. Vill ju njuta av sommaren!
Kom fram till att jag nog bara behövde skriva av mig lite.. Alla har ju rätt att vara bitter någon gång då och då… Skit att man bara ska vara så trött jämt!
Men annars? Jo det knallar o går..
Är det någon som vill och känner för att skriva en rad, två eller en hel roman så är ni hjärtligt välkomna att höra av er. Som sagt, vi behöver varandra!
Om vi inte hörs innan så får ni ha en underbar sommar!
/Daniel
Hej Daniel,
Jag har förvisso inte själv gått igenom det du har, "bara" stått på sidan av en anhörig och jag vet inte exakt vad det är för mental träning du är ute efter men lite tips om något kan vara av hjälp;
*Meditation, antingen med hjälp av CD-skiva eller med någon som personligen tar en igenom det. (på Yasuragi spa i Hasseludden testade jag klangmeditation vilket var häftigt, finns säkert på andra ställen. De berättade också att de i Ryssland börjat med klangmassage mot cancer)
*Avslappningsskivor med tal eller musik. "Mental träning som hjälp och stöd vid cancer" av Lars-Eric Uneståhl,
*Korsord eller annan hjärngympa kan få hjärnan fokuserad.
*Det finns jätte många böcker man kan läsa om man nu tycker böcker är kul. Tex "Getting well again".
*Det finns SMS-coaching där du varje vecka får mental inspiration och en coachfråga.
*
http://www.utbildning-co.se/sv/lakandestarkande/*KBT för att förändra tanke-mönster.
*Mental träningskurs (
http://fiahobbs.com/)
Med inspiration från Anthony Robbins kommer här ett tips på steg som du kan ta, t.ex. under en kvarts promenad till ditt arbete:
1. Andning. Andas 4 gånger in genom näsan och 4 gånger ut genom näsan upprepade gånger. Detta är bra för syressättningen.
2. Tacksamhet. Reflektera över vad du är tacksam för i ditt liv. Börja med dig själv; dina kroppsdelar och styrkor. Därefter utökar du genom att vara tacksam över dina relationer. Se de en och en framför dig och tänk på allt de betyder för dig. Slutligen visa tacksamhet över livet i stort och det samhälle du lever i.
3. Visioner. Använd mental träning genom att visualisera vad du vill åstadkomma inom olika livsområden. Ett sätt att skapa tydliga visioner är att gå en introduktionskurs i Sjävledarskap som vi inom SelfLeaders har tagit fram.
4. Affirmationer. Affirmationer är ett mycket kraftfullt verktyg inom mental träning där du upprepar meningar som ger dig energi och stärker dig själv. T.ex. ”Jag är lugn och trygg” eller ”Jag är öppen för framgång”.
5. Mindfulness. Avsluta övningen genom att försöka vara så närvarande som möjligt. Använd dina olika sinnesintryck för att vara mer här och nu.
Sen är det ju som du säger, ett gott skratt är den bästa medicinen!!
Njut av sommaren nu sommar!!!